« Je veux avancer. Mais je reste là. »

Ce n’est pas de la paresse

. C’est un biais cognitif.

Le biais de la zone de confort : ton cerveau préfère la sécurité à la croissance

La zone de confort n’est pas une métaphore. C’est un état neurologique.

Ton cerveau est programmé pour éviter l’incertitude. Et la croissance, par définition, implique de sortir de ce qui est connu. Donc, quand tu veux changer, même si c’est pour mieux, ton cerveau résiste.

Pas parce qu’il est paresseux. Mais parce qu’il est sécuritaire.

Comme le montre David Rock (Your Brain at Work), le cerveau traite tout changement comme une menace potentielle, même positif.

Pourquoi ce biais sabote les résolutions

Tu veux :

• Parler en public ? → ton cerveau voit une menace sociale.
• Prendre une décision importante ? → il voit un risque d’erreur.
• Changer de carrière ? → il voit une perte de sécurité.

Et il te pousse à rester dans ce que tu connais, même si c’est insatisfaisant.

Ce n’est pas de la faiblesse. C’est un mécanisme de survie.

Mais dans un monde où la croissance est la norme, ce mécanisme devient un frein.

Le lien avec l’inconscient : la peur du changement, même bon

L’inconscient n’aime pas les ruptures. Il préfère la stabilité, même si elle est insatisfaisante.

Donc, quand tu annonces :

« Je vais tout changer en 2026 ! » ton inconscient se ferme. Il se protège.

Et tu retombes dans les mêmes schémas, en te disant :

« Je n’ai pas assez de courage. »

Mais ce n’est pas vrai.

C’est juste que tu as sous-estimé la puissance de l’inconscient.

Solution 1 : La méthode des micro-pas (déjà connue)

Choisis 1 petit pas hors de ta zone de confort. Fais-le 7 jours. Puis 21. Puis 90.

Tu changes ton système, pas ton objectif.

Solution 2 : Réinterpréter la zone de confort comme zone d’apprentissage

Voici une autre approche, plus profonde, plus psychologique — inspirée des travaux de Carol Dweck (mentalité de croissance) et Erikson (stades du développement) :

Ta zone de confort n’est pas une prison. C’est un terrain d’entraînement.

Quand tu sors de ta zone de confort, tu entres dans la zone d’apprentissage, pas dans la zone de danger. C’est là que tu grandis. C’est là que tu apprends. C’est là que tu deviens.

Mais ton cerveau ne le sait pas.

Il voit danger. Tu dois lui apprendre à voir apprentissage.

Voici un exercice simple :

Avant chaque petit pas hors de ta zone, dis-toi : « Ce n’est pas dangereux. C’est un apprentissage. » « Je ne vais pas échouer. Je vais apprendre. » « Ce n’est pas une menace. C’est une opportunité. »

Répète-le. Ancre-le. Laisse-le s’installer.

C’est une re-programmation mentale, pas une pensée positive.

Solution 3 : Utiliser l’ancrage émotionnel pour transformer la peur en curiosité

Inspiration : Anthony Robbins (ancrage) + Bandler & Grinder (PNL)

Quand tu sens la peur monter :

• Respire profondément.
• Rappelle-toi un moment où tu as réussi à sortir de ta zone.
• Ancre ce souvenir dans un geste : toucher ton poignet, serrer le poing, poser les mains sur le cœur.

Puis, avant de faire le pas :

• Active l’ancrage.
• Dis-toi : « Je suis curieux de ce que je vais apprendre. »

Tu ne changes pas la peur. Tu changes ton rapport à la peur.

Nous vous apprenons a utiliser cette technique lors de notre formation "Les Secrets de la Confiance Absolue"

Conclusion : La vraie résolution, c’est de ne plus croire à la résolution

2026 ne va pas tout changer. Mais un petit pas, répété, va tout changer.

Pas parce que c’est grand. Mais parce que c’est vrai.

Parce que c’est vivable.

Parce que c’est inconscient.

Et c’est là que le changement dure.

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Merci de votre lecture

Merci d’avoir pris le temps de lire cet article. J’écris régulièrement sur la confiance en soi, la clarté intérieure, les compétences humaines, et toutes ces petites choses qui transforment une vie de manière durable. Si un point vous interpelle, je vous invite à laisser un commentaire ou à me poser une question.

Article d’origine : Blog de CoachingSeries https://www.coachingseries.com

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Patrick de Sépibus est le fondateur de CoachingSeries.com et ConfianceAbsolue.com. Senior Consultant chez OTP, il accompagne dirigeants, équipes et particuliers dans leur évolution. Pour recevoir automatiquement ses prochains articles, suivez-le sur LinkedIn ou Facebook : Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/patrickdesepibus/