« Tu dois enlever certaines choses pour rester avec la bonne chose. »

Une phrase simple.
Mais elle résume un biais cognitif profondément ancré dans notre cerveau, et plus destructeur que jamais dans

un monde saturé d’informations.

Le biais de l’attention sélective :
ton cerveau ne peut pas tout voir

Notre cerveau a une capacité limitée d’attention.
Il ne peut pas traiter toutes les informations en même temps.
Donc, il sélectionne inconsciemment ce sur quoi il se concentre, souvent en fonction de ce qui est :

• Nouveau
• Urgent
• Émotionnellement chargé
• Répétitif
• Visuel ou sonore

C’est ce qu’on appelle le biais de l’attention sélective.

Dans un monde où tout crie pour être vu, ce biais devient un piège.
On se concentre sur ce qui est bruyant, pas sur ce qui est important.
On réagit, au lieu d’agir.
On s’occupe, au lieu de progresser.

Pourquoi ce biais sabote la confiance en soi

Tu crois que tu es productif parce que tu es occupé.
En réalité, tu es en mode réaction.
Et tu finis par te sentir inefficace.

Tu penses que tu maîtrises ton temps.
Mais ton attention est volée... par les notifications, les messages, les réseaux, les choix infinis.

Et cette dispersion érode lentement ta confiance.
Parce que tu ne vois pas les résultats.
Parce que tu ne sens pas l’avancée.
Parce que tu n’as pas le sentiment d’avoir accompli quelque chose de vrai.

Le lien avec la surcharge cognitive

Quand on est exposé à trop d’éléments: tâches, choix, messages, interruptions; on entre en surcharge cognitive.
Cela réduit :

• La qualité de la décision
• La mémoire
• La concentration
• La capacité à agir avec clarté

Et cela crée une illusion de productivité, et une réalité de stagnation.

La solution : supprimer pour se recentrer

La citation dit :

« Tu dois enlever certaines choses pour rester avec la bonne chose. » mais surtout commence avec la transformation du mot DISTRACTION en TRACTION puis en ACTION

C’est une méthode simple, mais puissante.

Voici un exercice concret :

Identifie tes 3 distractions principales.
Exemples :

• Les notifications de réseaux sociaux
• Les emails non prioritaires
• Les réunions inutiles
• Les choix infinis (ex : 100 options pour un café)

Élimine-les. Ou crée des zones de non-distraction. La zone de traction
Exemples :

• 90 min sans écran, sans notifications, sans interruption
• Un jour par semaine sans réunions
• Un espace physique sans écrans

Remplace la distraction par la clarté et l'ACTION
Tu ne peux pas rester avec la bonne chose si tu n’enlèves les mauvaises.

Inspiration : Cal Newport et le Deep Work

Comme le dit Cal Newport (Deep Work) :

« La capacité à se concentrer profondément est devenue une compétence rare, et précieuse. »

Dans un monde où tout attire ton attention, la vraie compétence, c’est de la garder.

Conclusion : La clarté vient de la suppression

Tu ne deviens pas plus efficace en faisant plus.
Tu deviens plus efficace en faisant moins, mais mieux.

Tu ne retrouves pas ta confiance en t’occupant.
Tu la retrouves en agissant avec clarté.

Et pour cela, tu dois enlever.
Supprimer.
Éliminer.

et AGIR

Parce que tu ne peux pas rester avec la bonne chose si tu ne supprimes pas les mauvaises.

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